L'Alimentation 0

Hippocrate a dit : "'d'abord ne pas nuire".

CeluiQui veut modifier son alimentation pour s'adapter au changement devrait choisir un régime qui permette à son corps d'atteindre son plein potentiel.

Dans cette perspective il devrait en premier lieu :

- cesser d'absorber des aliments nocifs,

- mettre son système digestif au repos et le nettoyer,

- manger selon ses besoins physiques réels,

- manger selon un cycle favorable à l'horloge biologique du système digestif.

Ces principes de bases sont entre autres ceux de différentes méthodes d'alimentation :

LaMéthodeKousmine

Constituée de 5 piliers. (certains concernant les personnes en bonne santé, alors que d'autres concernant les personnes malades)

On retiendra

- alimentation saine

- complémentation en nutriments

- hygiène intestinale

- lutter contre l'acidification anormale de l'organisme

- la cure de vaccins

http://www.kousmine.fr/la-methode/

La règle :
Petit déjeuner royal
Déjeuner princier
Diner de pauvre

LeRégimePaléo

Ce régime est basé sur des notions simples. L'homme doit manger selon sa programmation génétique millénaire, c'est à dire viande maigre, œufs, légumes, fruits, graines.

http://www.formeattitude.fr/manger-comme-un-chasseur-cueilleur/

http://paleo-regime.fr/

La règle :
Manger comme nos ancêtres chasseurs-cueilleurs.

Tacfit warrior 4 days diet

Manger en fonction de l'activité du jour suivant ou précédent, sur un cycle de 4 jours (calé sur le cycle de préparation physique de 4 jours)
- Nous sommes fait pour manger localement,  de saison, organique.
- Manger pour demain ou hier, pas pour aujourd'hui. On mange pour préparer un effort, ou pour reconstruire le muscle après l'entrainement.
- manger plus, plus tôt (dans la journée), se préparer pour plus tard, reconstruire après.
- Passer au régime sur 4 jours
- les 4S à éviter : (sweet, simples, second, stimulant)
En français :
- Pas de douceurs (sucre sous toutes ses formes et succédanés)
- Pas de glucides simples (glucides complexes)
- Pas de seconde portion (manger plus la première fois, mais ne vous resservez pas)
- Pas de stimulants (caféine, nicotine, ...)

La règle :
"petit déjeuner seul,
déjeuner avec des amis,
et laisser le diner à son ennemi".

LaChronobiologie

Manger en fonction de l'activité des différents organes participant à la digestion :

estomac, vésicule biliaire, foie, pancréas, intestin grêle, côlon
Le matin : lipides et protéines
Le midi : léger viande maigre, légumes, fruit
Le goûter : le sucré (fruit, laitage)
Le soir : manger moins et léger 

La règle :
Manger selon vos besoins réels, au bon moment pour votre système digestif.

Les prescriptions du yoga

Le régime CTS