vendredi 13 mars 2015

PocketKniveFastDeployment 0

CeluiQui veut ouvrir un couteau pliant rapidement dispose de plusieurs méthodes.
https://www.youtube.com/watch?v=tA_sTMXzaz

Il peut acheter un couteau conçu pour cela :
http://emersonknives.com/product-category/knives/cqc-7-the-knives/

Il peut améliorer un couteau pliant normal (spyderco par exemple) avec un zip tie :



Merci à : Zip Ties: 19 Uses & 5 Tricks for Survival
https://www.youtube.com/watch?v=WXxQ9WjFWxk



UneHeureDePréparation 0


CeluiQui débute ses lectures à propos du changement et des différents moyens de s'y préparer, ne dispose :
- d'aucune préparation physique, 
- d'aucune préparation au déplacement, 
- d'aucune connaissance du combat, 
- d'aucune habileté pour la survie, 
- d'aucun matériel, 
- d'aucun contact utile, 
- d'aucun site de replis, et aucun plan. 

Il est chez lui, ou sur son lieu de travail.

Dans UneHeure à partir de maintenant, il doit quitter l'endroit où il se trouve, sans savoir s'il pourra y revenir, ni où il passera la nuit suivante, ni où il sera le lendemain.

UneHeureDePréparation doit permettre de faire les choix nécessaires pour enclencher un processus d'adaptation à une situation de changement définitive, et irréversible.
L'économie est le maître mot lorsque le temps manque. Chaque geste, chaque pièce d'équipement doit être utile.
On doit retrouver les 5 C dans les objets requis :
- contenir
- combustion
- cordage
- couper
- couvrir
Parmi tous ces équipements, plusieurs ont un usage double ou multiple.

La règle des 3 permet de prioriser les équipements et les décisions à prendre.
La règle de CCVMD permet d'identifier les risques et de s'y adapter.

3 secondes de connerie : la sécurité.
La prudence est de mise,
- pas de choix risqués,
- pas de comportements, attitudes, aspects ostentatoires
La prudence implique aussi la redondance. 
Un certain nombre de pièces d'équipement devront être emporté en double, placés en différentes positions sur vous.

Sécurité : Low profil, redondance

3 minutes sans oxygène : la ventilation
Inutile d'envisager de trouver une combinaison NRBC, un ARI de pompier, ou un masque à gaz militaire. 
Mais se protéger de poussières, fumées, ou virus aérien est envisageable.
On peut disposer d'un foulard, mouchoir, bandana, écharpe. 
Pensez à les nettoyer s'ils sont utilisés à plusieurs reprises.
On peut passer à la pharmacie ou au magasin de bricolage prendre un masque filtrant, ou isolant, jetable, ou à cartouche.
http://www.travailler-mieux.gouv.fr/Masques-de-protection-respiratoire.html

Ventilation : 2 pièces de tissu (écharpe et mouchoir/bandana), 2 masques jetables, 1 masque + 1 cartouche

3 heures sans régulation thermique : la température
C'est la première vraie menace, trop chaud, ou trop froid.
Il faut faire appel au RECC (voir LaSurvie 0) pour identifier les manières de perdre ou gagner de la chaleur. L'usage est inverse selon que l'on veut gagner ou perdre de la chaleur.
Rayonnement : il faut créer un écran pour refléter la chaleur (couverture de survie, sac poubelle grand volume, carton)
Évaporation : éviter que l'eau n'imprègne les vêtements, puis s'évapore en pompant des calories (vêtement imperméable, sac poubelle, bâche)
Conduction : éviter de perdre la chaleur par contact. Il faut s'isoler du sol  (carton, papier journal)
Convection : éviter que le vent ne pompe les calories; Il faut s'isoler du courant d'air (vêtement imperméable, sac poubelle, bâche)

Disposer d'une source de chaleur pour se réchauffer : étincelle ou flamme, accélérateur, combustible, bougie

Température : 2 Briquets, sacs poubelle, 1 bâche, carton, papier journal (journaux gratuits), bougies chauffe plat

3 jours sans eau
Emporter une réserve immédiate (bouteille de 3l, ou 2*1.5l)
Disposer d'un contenant supplémentaire pour le stockage de l'eau à traiter
Purifier de l'eau trouvée en chemin
Pour purifier :
- décanter,
- filtrer,
- traiter :
          - bouillir dans un contenant, avec une source de chaleur
          - traiter avec un produit de purification (tablette, goutte), javel, vinaigre blanc

Eau : bouteille 3l, bouteille 1.5l, récipient passant au feu, tissu pour filtrage, javel, vinaigre blanc.

3 semaines sans manger
La nourriture est une priorité secondaire.
choisir une nourriture sans préparation (ni chaleur, ni eau, ni moyen d'ouverture annexe), avec une forte densité calorique

Nourriture : 1 l huile d'olive, amandes, cacahuètes, noix, fromage, barres sucrées

Accessoires supplémentaires :
mouchoirs en papier ( + combustible = allume feu), essuyer, papier toilette
sac cabas recyclable pour le transport de l'ensemble
un objet coupant : un cutter d'écolier ou de travaux, un outil de jardin, un couteau d'office
un manche en bois (canne, piquet, arme)
un rouleau de scotch armé (multi-usage)
des pinces à linge en bois (fixation rapide, piège, combustible)
de la ficelle sisal (combustible), ou polypropylène
des lingettes pour l'hygiène corporelle

La règle de CCVMD permet d'identifier les risques :
Conscience : 
- rester lucide et conscient. 
- Prendre le temps de réfléchir. 
- Éviter les expositions à des émanations toxiques, 
- Éviter d'absorber des liquides et nourritures de sources inconnues sans vérification et traitement préalable

Communication : 
Assurer une communication minimale avec 
- un miroir, 
- une source lumineuse, 
- un sifflet, 
- une radio, 
- un téléphone cellulaire.
- ou maintenir le silence

Vision : 
- protéger les yeux (lunette de soleil, de travaux), 
- éclairer (source lumineuse), ou masquer et camoufler

Mobilité : 
- pouvoir se déplacer (chaussures adaptées)
- pouvoir porter son matériel (sac)

Dextérité : 
- se protéger des blessures, 
- se protéger du froid et du chaud



Liste finale :
Contenant :
1 paquet de grand sac poubelle, 1 de moyen 
1 paquet de grand ziplock 
1 bouteille de 3l, 1 bouteille de 1.5 l
1 sac cabas
3 boites de conserve de diamètres différents

Chaleur
2 ou 3 briquets
10 bougies chauffe plat

Purification, hygiène
javel, vinaigre blanc, lingettes, savon
mouchoirs en papier 10 paquets

Outils
cutter ou couteau d'office
scotch armé
lingette microfibre
feutre indélébile (sharpie)
ficelle sisal ou polypro
manche en bois
pinces à linge en bois
bâche
gants et lunettes de travaux
lampe

Nourriture :
1 l huile d'olive
amandes, noix, cacahuètes
barres sucrées

Après avoir rédigé l'article, 30 minutes pour trouver l'ensemble des objets cités au supermarché du coin, plus des articles imprévus (scie pliante, couteau de chasse pliant, opinel N°8, pâte combustible pour fondue, gants anti coupure, fil de fer plastifié pour les pièges, gel anti bactérien, nécessaire de pharmacie (pansement, antiseptique, sérum physiologique)).





jeudi 12 mars 2015

L'Alimentation 0


Hippocrate a dit : "'d'abord ne pas nuire".

CeluiQui veut modifier son alimentation pour s'adapter au changement devrait choisir un régime qui permette à son corps d'atteindre son plein potentiel.
Dans cette perspective il devrait en premier lieu :
- cesser d'absorber des aliments nocifs,
- mettre son système digestif au repos et le nettoyer,
- manger selon ses besoins physiques réels,
- manger selon un cycle favorable à l'horloge biologique du système digestif.

Ces principes de bases sont entre autres ceux de différentes méthodes d'alimentation :
LaMéthodeKousmine
Constituée de 5 piliers. (certains concernant les personnes en bonne santé, alors que d'autres concernant les personnes malades)
On retiendra
- alimentation saine
- complémentation en nutriments
- hygiène intestinale
- lutter contre l'acidification anormale de l'organisme
- la cure de vaccins
http://www.kousmine.fr/la-methode/

La règle :
Petit déjeuner royal
Déjeuner princier
Diner de pauvre

LeRégimePaléo
Ce régime est basé sur des notions simples. L'homme doit manger selon sa programmation génétique millénaire, c'est à dire viande maigre, œufs, légumes, fruits, graines.
http://www.formeattitude.fr/manger-comme-un-chasseur-cueilleur/
http://paleo-regime.fr/

La règle :
Manger comme nos ancêtres chasseurs-cueilleurs.

Tacfit warrior 4 days diet
Manger en fonction de l'activité du jour suivant ou précédent, sur un cycle de 4 jours (calé sur le cycle de préparation physique de 4 jours)
- Nous sommes fait pour manger localement,  de saison, organique.
- Manger pour demain ou hier, pas pour aujourd'hui. On mange pour préparer un effort, ou pour reconstruire le muscle après l'entrainement.
- manger plus, plus tôt (dans la journée), se préparer pour plus tard, reconstruire après.
- Passer au régime sur 4 jours
- les 4S à éviter : (sweet, simples, second, stimulant)
En français :
- Pas de douceurs (sucre sous toutes ses formes et succédanés)
- Pas de glucides simples (glucides complexes)
- Pas de seconde portion (manger plus la première fois, mais ne vous resservez pas)
- Pas de stimulants (caféine, nicotine, ...)

La règle :
"petit déjeuner seul,
déjeuner avec des amis,
et laisser le diner à son ennemi".

LaChronobiologie
Manger en fonction de l'activité des différents organes participant à la digestion :
estomac, vésicule biliaire, foie, pancréas, intestin grêle, côlon
Le matin : lipides et protéines
Le midi : léger viande maigre, légumes, fruit
Le goûter : le sucré (fruit, laitage)
Le soir : manger moins et léger 

La règle :
Manger selon vos besoins réels, au bon moment pour votre système digestif.

Les prescriptions du yoga

Le régime CTS

mardi 10 mars 2015

LeCombat 5


Guro Dan Inosanto a démontré il y a de nombreuses années qu’un couteau reste dangereux face à une arme de poing (dans son étui) à une distance pouvant atteindre 21 pieds (soit 7 mètres). 
Il est de même pour une arme portée de manière cachée (CCW, Concealed Carry Weapon)


A partir de 01:26, on voit les tests de réaction face à un couteau avec une arme de poing dans son étui. L’agresseur au couteau peut toucher jusqu’à 7 mètres.
Il s’agit de la "21 foot rule", sur laquelle des spécialistes du combat aux armes à feu ont depuis tenté de trouver une solution.


Un instructeur italien (Instructor Zero) montre un ensemble de parades à cette règle, avec l’aide d’un instructeur de Kali (Doug Marciada).


On voit que le port d’une arme n’est pas suffisant pour une protection efficace, sans un entraînement dédié au combat rapproché.
https://www.youtube.com/watch?v=c06mH6x2Ntc#t=27

Ces exercices admettent que la lame est sortie dès le début de l'assaut, ce qui permet de voir la menace. Un agresseur sortant son arme au dernier moment réduit donc le temps de réaction. Il faut agir sur l'agression et le couteau, avant de sortir sa propre arme

jeudi 5 mars 2015

LaSurvie 1

Pour se préparer et rassembler le matériel utile, le mieux est de se référer aux spécialistes :
http://www.davidmanise.com/textes/CA10-70-79_ChroniqueVieSauvage-KitsSurvie.pdf

Détails sur le contenu de l'article
Titre : chronique vie sauvage "Le kit de survie"
Plan de l'article
La préparation à la survie 
- le matériel
- préparation mentale
- préparation physique
- préparation matérielle

Le kit de survie est personnel
A quoi doit servir un kit de survie ?
La règle des 3
La règle du CCVMD

Quelques généralités
1 kit sur soi en permanence, double usage des objets
2 kit personnalisé
3 qualité et robustesse du matériel
4 savoir ce servir des objets du kit
5 objet simple et faciles d'usage
6 adapté au niveau de préparation physique
7 adapté au niveau de préparation mentale

Les strates
Niveau 0
Niveau 1
Niveau 2
Niveau 3
Niveau 4




LeCombat 4

Au moment où je comprends véritablement mon ennemi, où je le comprend assez pour le vaincre, alors, à ce moment même, je l'aime également. [...] Et à ce moment-là, quand je l'aime [...] Je le détruis. Je le mets dans l'incapacité totale de me nuire à nouveau. Je l'écrase impitoyablement, jusqu'à ce qu'il ait cessé d'exister.
A. E. Wiggin

Le pouvoir de faire le mal est le seul pouvoir qui compte, le pouvoir de tuer et de détruire, parce que, si on ne peut pas tuer, on est toujours soumis à ceux qui peuvent, et qu'on ne peut être sauvé par rien ni personne.
Peter Wiggin

Il n'y a pas d'autre professeur que l'ennemi. Seul l'ennemi peut te dire ce que fera l'ennemi. Seul l'ennemi peut t'enseigner à détruire et conquérir. Seul l'ennemi peut te montrer tes faiblesses. Seul l'ennemi peut t'indiquer ses points forts. Mazer Rackham 

On n'est jamais trop vieux pour être l'élève de l'ennemi. Mazer Rackham

Citations du roman "La stratégie Ender" de Orson Scott Card
http://fr.wikiquote.org/wiki/La_Strat%C3%A9gie_Ender

LaPréparationPhysique 1

Le système de Christophe Carrio constitue un programme auto suffisant avec :

- Les auto massages

- La mobilisation articulaire

- Le gainage statique et dynamique

- La musculation

exemple avec les auto massages.
http://www.christophe-carrio.com/blog/files/Automassage-exercices-methodes-outils-pour-auto-massage.html#.VPgzDi5Cj-s

Regarder les mots clés sur la gauche vers le bas après le calendrier, ils présentent une grande quantité d'information et d'exercices à mettre en pratique.

mercredi 4 mars 2015

LeDéplacement 2

Une brève introduction au déplacement tactique
http://survivreauchaos.blogspot.fr/2013/08/les-deplacements-en-zone-hostile-par.html

Il existe de nombreux manuels militaires sur le déplacement.

A mi chemin entre le déplacement pour cheminer, et le déplacement pour combattre, on retiendra en autre la technique d'action immédiate de Philippe Perotti
http://www.amazon.fr/Techniques-daction-imm%C3%A9diate-formations-offensives/dp/2970040956

LeDéplacement 1

LeDéplacement est avant tout une action du corps, avant d'avoir un but particulier.
On considère donc en premier lieu la capacité d'un individu à maîtriser l'ensemble des mouvements que son corps peut réaliser.

Georges Hébert distingue sept domaines différents, plus la défense, le lever et le lancer
- Marcher
- Courir
- Sauter
- Quadrupédie
- Grimper
- Equilibre
- Nager

On pourrait ajouter les modes de déplacement non mécaniques (vélo, canoé, vol (delta, para) la parachutisme, l'équitation), mais on commencerait alors à vraiment se disperser.

Sur les sept modes de déplacements de G. Hébert, 6 sont terrestres, le dernier est aquatique.

Deux manières d'envisager LeDéplacement se sont développés durant les dernières années.
La Parkour de David Belle, transformé, adapté, spectaculariés par les médias et les films en freerunning, urban free flow.
Le meilleur et le pire sont sortis du Parkour, mais le but de David Belle était à la base de franchir n'importe quel obstacle se présentant devant lui dans un milieu urbain ou naturel.
Le documentaire détail l'idéologie du parkour :
https://www.youtube.com/watch?v=M2sWvgsEXeU

Loin d'être une discipline de performance et de show, le Parkour est un très bon entrainement de l'ensemble du corps, associant les différentes qualités musculaires, cardio-vasculaire, l'explosivité, et permettant une large gamme de déplacement horizontaux et verticaux dans tous les milieux.

Quelques pratiquants éminents de cette discipline :

Vigroux brothers
https://www.youtube.com/watch?v=ASu88gc31wc

Blane
https://www.youtube.com/watch?v=5QSegpGxucM

Daniel ilabaca
https://www.youtube.com/watch?v=Qms9T3PtAXw

Ryan doyle
https://www.youtube.com/watch?v=IUTXXMdQnio

Le Movnat d'Erwan LeCorre, un autre français, ancien disciple de Don Habrey (le Hors Humain). Devenu un gros business, mais un très grand professionnalisme dans l'approche très exhausitve de tous les domaines envisagés par Georges Hébert.
https://www.movnat.com/

Une super vidéo de barfoot running
https://www.youtube.com/watch?v=3nwbzpyterI

La combinaison de mouvements
https://www.youtube.com/watch?v=m61t3ObnSP0

Le Horshumain
https://www.youtube.com/watch?v=E9hiQrBjDWw
https://www.youtube.com/watch?v=8bzJl52PNtU (sur cette vidéo, à partir de 4:25 c'est Erwan LeCorre qui porte le tambour)
http://referentiel.nouvelobs.com/archives_pdf/OBS1265_19890202/OBS1265_19890202_065.pdf
https://www.youtube.com/watch?v=OtwnE_hj5xc

Pourtant ils n'ont rien inventé
https://www.youtube.com/watch?v=q3FheeVpFYo
https://www.youtube.com/watch?v=yaBud6ii5Wk

L'ensemble de ces capacités est dans notre patrimoine depuis très longtemps.
Il faut simplement le retrouver.
Quand on combine une bonne condition physique, un entrainement poussé au déplacement, la maitrise de techniques de combat variées, des connaissances pour se déplacer dans un territoire et pouvoir y vivre correctement, on dirait que les ninjas ont vraiment pu exister

LeCombat 3

Considérons que nous voulons construire un système de combat personnel.
Le SARC est un contexte. Avant tout se protéger, observer, maîtriser la situation, ne pas subir.
LeCombat en lui même est basé sur le Kali. Déplacement triangulaire, système d'angles pour les attaques et la défense, coupe au lieu de percussion, destruction systématique des armes (membres) de l'adversaire lorsqu'il les présente pour frapper.
Le système pour les mains est le Panantukan, celui pour les jambes est la Pananjakman.
https://www.youtube.com/user/ryaedinburgh
http://rutube.ru/video/9dea2783c108a0b976a835852f6697ac/

On ajoutera que le Kali cherche très souvent le contact pour finir avec un contrôle sur un membre supérieur (clé sur le coude, l'épaule) ou directement sur le cou et la nuque (étranglement sanguin, respiratoire, clé sur le cou (vertèbres)). 
Le Pananjakman instruit comment faire un contrôle sur un membre inférieur, en vue d'immobiliser, disloquer ou briser (genoux, cheville, tendon d’Achille).

A noter qu'une clé peut devenir une destruction par dislocation de l'articulation ou fracture, ce qui permet de doser la technique entre un contrôle, et une mise hors d'état si il y a plusieurs adversaires à affronter simultanément.
Le Kali utilise les mains vides comme les armes courtes, moyenne ou longues sans distinctions. Les réflexes neuromoteurs sont donc identiques, et ne nécessitent pas des apprentissages différents.

La transition vers le sol se fait au travers du Grappling, ou Dumog. technique de saisies, de clés et d'amené au sol (clinch et takedown). 
L'amené au sol ne concerne que l'adversaire, pour appliquer une clé, ou réaliser une immobilisation aboutissant à une entrave (menottage, zip tie), car il faut rester debout pour faire face à la suite (autres adversaires, fuite, check visuel de la zone immédiate, sécurisation d'une arme laissée au sol par l'adversaire).

LeCombat au sol, s'il devient nécessaire se pratique dans un style philippin (Dumog) ou avec des techniques provenant du grappling, du bjj, ou du systema.
https://www.youtube.com/watch?v=IIaFf1iygxQ
https://www.youtube.com/watch?v=ljXq6tu6ogg

Exemple de takedown par attaque des points vitaux en systema
https://www.youtube.com/watch?v=_wfueZM_8GI
https://www.youtube.com/watch?v=oiF5G0cZea4

LeCombat aux armes blanches est une spécialité du Kali, et des arts martiaux de cette région du monde de manière plus générale.

Dans le SARC le Kali est basé sur le Pekiti Tirsia de Tuhon Leo T Gage.
http://fr.wikipedia.org/wiki/Kali_Pekiti-Tirsia
https://www.youtube.com/watch?v=YvrvoBIq__k
https://www.youtube.com/watch?v=dTGRe4KDp58

Le Sayoc Kali est autre un système qui se revendique comme exclusivement basé sur les lames.
http://sayoc.com/ .
Il est très invasif et destructif. C'est un système pour un professionnel militaire, car il implique de porter au moins une lame.
Tous les systèmes de Kali utilisent indifféremment mains vides ou armes de différentes longueurs .
Parmi toutes les armes blanches, le karambit est une des plus dangereuses et des plus efficaces.
Demo de Doug Marcaida
https://www.youtube.com/watch?v=vi7TPa1eQ8w



LeCombat 2

LeCombat est une affaire d'attitude. au delà des considérations d'avant et d'après, il y a surtout le pendant.
Au moment du combat on ne devrait avoir qu'un seul but : la maitrise du combat.
Beaucoup d'arts martiaux et de sports de combat basent l'affrontement sur un duel, un rituel, un équilibre, un partenariat dans l'opposition.
Mais dans une situation subie il n'y a rien de tout cela. 
Nombreux sont les pratiquants qui ont déchanté, ont été blessés ou tués parce qu'ils avaient appris des règles et une éthique qui se sont retournés contre eux.
Le but du combat est d'en sortir vivant, sans blessure, et sans menaces de représailles judiciaires. Il y a bien sur de nombreuses circonstances qui pourraient menées à une fin plus définitive du combat, mais dans la situation actuelle, s'en sortir sain et sauf est la seule option acceptable, les autres nous mènent à être poursuivit.

La première de vos règles est de ne pas accepter celles de votre ou vos adversaires. CeluiQui veut gagner, doit prendre le contrôle du combat, non pas en le dominant physiquement, comme dans une lutte, mais en décidant des actions et en canalisant son ou ses adversaires, comme dans une corrida. La force n'est pas utile face à un homme, il faut de la confiance, du sang froid, du timing, de la précision, savoir jouer sur les points d'équilibre et les points vitaux.

CeluiQui veut comprendre ces notions devrait se tenir sur une pierre et regarder :
https://vimeo.com/12406105
Et regarder l'ensemble du DVD.

LeSARC est un système fondé sur une synthèse de système plus anciens (kali pekiti tirsia, systema, kravmaga, kyusho), tout comme le JeetKunDo.
http://www.sarc-cop.fr/
http://fr.wikipedia.org/wiki/Jeet_kune_do

Dans ce système, le fondateur a retenu un programme de connaissances élémentaires qui permettent de se contrôler soit même, de contrôler le ou les autres, et finalement de contrôler l'avant, le pendant et l'après de la situation conflictuelle.

Ce programme peut être assimilé en 1 année par un pratiquant, peut être un peu plus par un novice.

Ce système n'est pas un dogme, mais un état d'esprit, il n'y a rien de figé. Le fondateur incorpore et élimine régulièrement des techniques pour améliorer le système, et ainsi font les pratiquants du SARC, avec la même facilité.

Bruce Lee incitait les pratiquants à faire de même, ne pas nommé, ne pas glorifier ou sacraliser, mais incorporer et nettoyer en permanence pour toujours disposer du plus simple et de plus efficace.

Sifu Dan Inosanto, et Sifu Rick Young, instructeurs en JKD, Kali et autres systèmes d'arts martiaux mixtes tiennent le même discours :
http://inosanto.com/
http://www.rick-young.co.uk/
Ces maîtres, pratiquants différents systèmes, dans tous les secteurs du combat (pied/poing: grappling, BJJ, armes blanches) encouragent leurs élèves à aller voir ailleurs, s'enrichir d'autres expériences, pour assimiler que LeCombat est toujours nouveau, toujours déroutant, mais finalement toujours semblable.
Il est changeant car l'adversaire n'est jamais le même, mais semblable car vous êtes toujours présent.

LeCombat 1

Le choix d'un système de combat n'est pas simple.
CeluiQui veut s'initier, se préparer, s'améliorer, et survivre au combat doit être conscient d'une chose. S'il prend la décision de combattre, de répondre par la force, alors il y aura des conséquences. Ce ne seront pas les mêmes que s'il décide de ne pas combattre, et de ne pas répondre.

On pense à tord séparer LeCombat entre des distances, des armes, des situations, mais il ne s'agit finalement que d'une attitude.
En cas de conflit, le mammifère fuit, combat ou se soumet.
Tout le reste n'est qu'une digression.
Préférez vous fuir, combattre ou vous soumettre ?
Pouvez vous fuir, combattre ou vous soumettre ?
Avez-vous les moyens, le choix, de fuir, de combattre ou de vous soumettre ?

Que devrions nous apprendre en premier ?
Courir, se cacher, éviter les situations à risque ?
Tenir tête, provoquer, intimider, menacer ?
Se déplacer, donner un coup, parer, encaisser ?
Apaiser, rassurer, mentir, induire en erreur

Éviter les situations à risque est le premier comportement à adopter :
Secteur, rue, quartier, heure de fréquentation, seul ou à plusieurs.
Être discret, rester profil bas, savoir s'éclipser, connaitre les lieux, et savoir s'en éloigner.
Avoir une bonne condition physique pour courir plusieurs minutes avec l'aiguillon du stress, et des entraves éventuelles (charge, accompagnants, blessures, fatigue, peur)

Affronter la situation et être capable d'en tirer partie en faisant douter la partie adverse de l’intérêt de cette agression.

Savoir lire le comportement du ou des adversaires, identifier le meneur, le suiveur, l'hésitant, le nerveux, le calme.
Passer au delà de son propre ressenti pour voir dans l'attitude des autres les indices et les failles exploitables.

Aborder la question de l'affrontement physique avec lucidité. savoir se protéger, esquiver, ne pas provoquer plus que nécessaire, rester au yeux des gens extérieurs la victime, et non l'agresseur. Savoir simuler la faiblesse, pour susciter un comportement de confiance et de victoire à son/ses adversaires et être capable d'en tirer partie.

Dans une situation conflictuelle, impliquant un engagement physique, et une atteinte à l'intégrité, il y a un choix à faire. Cette décision doit être prise en connaissance.
Donner son porte monnaie, prendre une claque, être malmené, sont des situations qui blessent plus l'égo que la personne.
Être projeter au sol et rouer de coups, prendre un coup de couteau, recevoir un balle, sont des atteintes à notre intégrité physique.

LeCombat peut simplement être une attitude, une corpulence,  une démarche qui suscite le doute. De manière pragmatique, il ne faut pas être la gazelle la plus rapide pour fuir le guépard, simplement il ne faut pas être la plus lente.
Vous devez représenter un risque supérieur au gain escompter par l'agresseur.

Un système de combat efficace doit pouvoir être pratiqué par une personne normale, avec un minimum d'entrainement. Il est clair que plus on s'entraine, meilleure est notre condition physique, notre coordination, notre agilité, notre confiance en nous et en nos capacités.
Un système de combat doit proposer des techniques accessibles, reproductibles, et que chacun doit pouvoir s'approprier.
Vous devez, par l'entrainement et la pratique, construire votre propre système.
Un système de combat doit utiliser toutes les armes naturelles, pieds, tibia, genoux, hanches, mains, avant bras, coudes, épaules, tête.
Il doit couvrir toutes les dimensions, debout, à genoux, assis, au sol sur le ventre, le côté et le dos, en conditions minimales (surfaces glissante ou hostiles), lumière trop forte, trop faible.
Un système de combat doit savoir utiliser l'environnement pour prendre le dessus sur le ou les adversaires.
Un système de combat ne doit pas promouvoir de respect, de règles, d'éthique chevaleresque.
Dans une agression subie, nous voulons nous en sortir :
- sans conséquences physiques,
- sans conséquence psychologiques,
- sans conséquences judiciaires.
Un système de combat ne sert pas à se venger, ni à se faire justice.
Le système de combat permet de s'en sortir indemne, de poursuivre son chemin, et de recommencer si nécessaire.

mardi 3 mars 2015

LaSurvie 0

C'est une question de pratique, et de connaissances, pas de matériel et de gadgets.
CeluiQui veut devenir maître des techniques de survie/buschcraft doit surtout pratiquer.
Il peut suivre un stage avec un bon instructeur, mais il doit surtout sortir le WE ou une nuit de congés, et mettre en pratique ce qu'il connait, de manière à connaitre ses limites, par tous les temps, toutes les saisons, et dans tous les environnements auxquels il peut être confronté.

Un seul nom a retenir : David Manise, le CEETS, vie sauvage et survie

La règle des 3 :
3 secondes d'inattention : situation physiquement dangereuse par blessure grave, chute, agression, objet coupant, contondant (voir les accidents domestiques)
3 minutes sans oxygène : asphyxie, suffocation, noyade, étranglement
3 heures sans régulation thermique : trop chaud ou trop  froid
3 jours sans eau ; déshydratation
3 semaines sans hygiène : infections, parasites, champignons
3 mois sans contacts : zinzin

Ajoutons d'autres timing importants qu'il faudrait pouvoir évaluer :
Combien de temps pour une infection, une septicémie, la gangrène
Combien de temps pour une hémorragie visible, interne, un œdème (pulmonaire), un hématome sous dural, une fracture ouverte, un épanchement de synovie ...
Combien de temps pour une exposition dangereuse par inhalation, ingestion, contact cutané (peau et muqueuse), oculaire
NRBC

RECC
On peut accumuler ou évacuer l'énergie pour maintenir sa température corporelle par 4 moyens :
Rayonnement
Evaporation
Conduction
Convection
Plusieurs moyens techniques existent pour mettre en œuvre le RECC.
Rayonnement :
on peut gagner de la chaleur par le rayonnement d'une flamme, d'une pierre chaude.
On peut éviter de perdre sa chaleur par rayonnement en mettant un écran autour de soi (couverture de survie, sac poubelle, poncho, tarp, et bien sur vêtements)
Evaporation :
On peut éviter le coup de chaleur en faisant évaporer de l'eau à proximité ou contre notre corps (linge mouillé sur la tête, la nuque).
On peut éviter le refroidissement en évitant de se faire mouiller par la pluie (abris, vêtements étanches), et enlevant les vêtements mouillés pour éviter l'évaporation proche du corps.
Conduction :
on peut gagner de la chaleur au contact d'une surface chaude (mur, rocher au soleil, pierre chauffé dans le feu).
On peut s'isoler du contact d'une surface froide (le sol) par un matelas, tapis, carton, sac poubelle rempli de feuilles, herbes séchées.
Convection :
On peut se refroidir dans un courant d'air.
On peut éviter de se refroidir en s'isolant du courant d'air.

CCVMD
Conscience
Communication
Vision
Mobilité
Dextérité
si l'un ou plusieurs de ces domaines est affecté, nous sommes dans une situation de survie.

Toutes ces infos sont David Manise copyright

LeCombat 0

Vaste sujet, pour lequel des To ont été écrits, filmés et commentés.
Il ne s'agit pas de combat rituel, dans les règles, face à un seul adversaire respectueux, mais d'un combat de survie, un combat qui peut survenir à l'improviste, se reproduire, entravé par une charge, une arme, un enfant, une blessure, la fatigue, la peur, la faim, la faiblesse.
LeCombat implique en premier lieu de s'en sortir avec le moins de dégâts, le moins de temps, pour pouvoir s'éloigner, recommencer, et toujours en sortir en entier.
LeCombat n'est pas une affaire d'athlète, de règles, mais de volonté, de ruses, de vision d'ensemble.
Le mieux est de ne jamais avoir à combattre, pour préserver ses ressources, limiter les risques et prolonger son espérance de vie.

LeCombat se base sur plusieurs systèmes regroupés dans un concept :
le Système d'Action Rapide de Contrôle

Le SARC (Kali, Systema, Kravmaga, Kyusho, et surtout la Situation)
debout, sol, entraves, contraintes
mains nues, armes improvisées, armes blanches courtes et longues, armes à feu, pièges, intérieur, extérieur, urbain, rural, chaud, froid, sec, mouillé, aquatique, milieu dangereux (dont les escaliers, le vide, la proximité d'objets blessants).
LeCombat se prolonge dans LaPréparationPhysique, et dans leDéplacement. CesTroisSecteurs ne forment qu'une seule entité.

LeDéplacement 0

LeDéplacement recouvre plusieurs aspects.

En premier il concerne la capacité de chaque individu a se déplacer dans les 3 dimensions, avec agilité, économie et endurance, sans se cantonner à une action ou un but en particulier. LaMéthodeNaturelle de Georges Hébert décrit au travers de 4 volumes LesNeufsDomaines du mouvement naturel de l'homme :
Marcher
Courir
Sauter
Quadrupédie
Grimper
Equilibre
Défendre
Lancer
Nager

Ces domaines ont été largement explorés par différentes pratiques récentes comme le Parkour (et ses dériovés le free running, urban free flow), le Movnat, et un peu plus tôt par Don Habrey (le HorsHumain).
LeDéplacement recouvre donc la mobilité du corps humain dans tous les éléments auxquels il peut être confronter de manière naturelle ou artificielle.
LeDéplacement est un mouvement, une action, un effort, qui contribue à forger le corps, et l'esprit au travers de l'intention, de la difficulté et de l'échec.

En second LeDéplacement concerne le déplacement d'un lieu à un autre. L'apprentissage de se déplacer englobe l'orientation et la lecture de carte, la lecture du paysage, la connaissance de l'environnement. Il s'agit de la randonnée, de l'exploration urbaine ou rurale, de l'escalade. Ce déplacement implique une translation, liée à un besoin, une nécessité d'atteindre un lieu distant.

Lorsque LeDéplacement implique un risque, ou se déroule dans un environnement hostile, il devient tactique. LeDéplacement est alors un art militaire, le regard, la couverture des secteurs, l'attente, le contournement, les choix alternatifs. CeDéplacement là implique une grande attention, et une grande intelligence globale du corps et de l'esprit, pour économiser, agir, choisir, avancer ou rompre lorsque la situation l'exige.

LeDéplacement est le second secteur le plus important DuProgramme, car il implique à la fois une préparation physique, mentale et intellectuelle, et qu'il peut constitué une aptitude essentielle à celui qui voudrait pouvoir s'adapter au changement.

lundi 2 mars 2015

LaPréparationPhysique 0


LaPréparationPhysique peut se faire suivant plusieurs approches, mais construire et consolider les fondations constituent une priorité. 
Parmi les programmes envisageables, celui de Chritophe Carrio CTS est un des plus complets, mais aussi des plus exigeants.
Il se compose basiquement des auto massages, des mobilisations musculaires, des exercices cardio et des exercices de musculation.
Les auto massages ont pour but de rechercher et de libérer les tensions accumulées dans l'ensemble de l'appareil musculo-squelettique. Les auto massages requièrent une balle de tennis, un bâton de massage, un rouleau de massage.
Les mobilisations articulaires permettent d'échauffer et d'assouplir l'ensemble des articulations (cou, épaules, colonne vertébrale, hanches, genoux, chevilles).
Les exercices cardio ont pour but d'élever la température, le rythme cardiaque, la motilité musculaire. Ils peuvent aussi être une répétition des mouvements qui seront travaillés durant les exercices de musculation.
Les exercices de musculation sont réalisés au poids de corps (pompes, tractions, squats), avec des sangles, des anneaux, des élastiques.
Pour voir :
http://www.christophe-carrio.com/

Pour mettre en pratique la méthode Carrio :
le livre " un corps sans douleur ".

Un autre aspect de LaPréparationPhysique réside dans la proprioception, la capacité du corps à percevoir la position de l'ensemble des ses parties.
"La proprioception désigne l'ensemble des récepteurs, voies et centres nerveux impliqués dans la somesthésie (sensibilité profonde), qui est la perception de soi-même, consciente ou non, c’est-à-dire de la position des différents membres et de leur tonus, en relation avec la situation du corps par rapport à l’intensité de l’attraction terrestre. On emploie aussi le mot kinesthésie, avec un sens parfois légèrement différent."
(définition provenant de : http://www.guichetdusavoir.org/viewtopic.php?t=55939)

La proprioception peut se faire :
- sur plateforme instable,
- sur les plaquettes propriofoot,
- sur le swiss ball

Mais aussi 
- en marchand en équilibre sur une barre,
- en restant en équilibre sur des briques
https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=k-Os_Ump2PU